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août 22, 2020avril 16, 2021

Qualité ou Défaut

Dans la vie on nous attribue souvent des qualités, des défauts. Mais qualité ou défaut? Que faut-il en penser?

Je vous propose un petit exercice pratique pour y réfléchir.

Coupez le téléphone, prenez une feuille, un crayon et installez vous confortablement.

Ensuite, fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration et laissez la paix s’installer dans chacune de vos cellules.

Quand vous vous sentez prêt, ouvrez les yeux et inscrivez sur le papier vos qualités, puis vos défauts. Notez ce qui vient spontanément. L’idéal serait d’en trouver 10 de chaque. Mais ne dépassez pas 10 min pour cet exercice.

Vous avez fini? Parfait!

Qualité ou Défaut?

Maintenant, reprenez votre liste.

Chacune de vos qualités vous rend-elle service en toute circonstance?

- Par exemple, être perfectionniste est-il vraiment une qualité? Combien de fois personnellement n’ai-je pas poussé si loin la perfection que cela m’a conduit à l’échec, au blocage, à la non action?
- Être généreux, est-ce vraiment toujours idéal? N’avez-vous jamais eu le sentiment de donner beaucoup et de ne rien recevoir en retour? Pensez donc un peu à vous!

Quant à ce que vous avez perçu comme un défaut, en est-ce véritablement toujours un? N’est-il pas utile de se montrer obstiné parfois?

Comme vous pouvez vous en rendre compte, ce n’est pas si simple. Je vous propose donc simplement de cesser de vous juger et de coller toutes les étiquettes à la poubelle! En fait, c’est aussi ce que l’on fait quand on a acheté un vêtement! Vous comprenez bien que l’étiquette n’est pas le vêtement? Eh bien vous n’êtes pas un défaut ou une qualité!

Et maintenant?

A partir de ce jour, vous vous engagez à cesser de vous juger. Vous apprenez à aimer vos forces, vos faiblesses. Et chaque fois que votre petite voix intérieure viendra vous saboter, vous répéterez haut et fort:

« J’ai fait au mieux, avec mes possibles du moment, et je suis très fier(e) de moi! »

Désormais, faites-en une habitude!

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août 21, 2020septembre 4, 2020

Cancer/Génétique/La Maladie en question

Il vous est peut être arrivé de vous demander pourquoi vous tombiez malade, pourquoi votre meilleur ami qui mange bio, équilibré, fait du sport, a un cancer, pourquoi des petits enfants sont atteints de maladies graves.

Vous pensez peut être que nous sommes malheureusement programmés génétiquement à tomber malade.

Eh bien non! Savez vous par exemple que les fameux gènes BRCA1-BRCA2 du cancer du sein ne sont responsables que de 5% de ces cancers et que 35 à 45% des femmes porteuses de ces gènes ne déclareront pas de cancer du sein.

La génétique n’est pas tout, loin de là, l’important c’est le milieu dans lequel nous évoluons.

Des chercheurs ont étudié la dépression (Avshalom Caspi et ses collègues, 2001). Ils ont découvert que les profils génétiques des individus au niveau de la régulation de la sérotonine pouvaient varier entre trois combinaisons différentes, suivant l’héritage parental: allèles court/court, court/long ou long/long. La combinaison court/court qui prédispose à la dépression, s’exprime uniquement si les individus subissent une succession d’événements douloureux sur lesquels ils n’ont aucun contrôle dans leur vie. Ainsi l’allèle court /court qui prédispose à un risque dépressif doublé par rapport à l’allèle long/long ne s’exprime que si les facteurs extérieurs le lui permettent!

Et quelle que soit votre génétique, le développement de votre personnalité dépend également de l’environnement dans lequel vous avez évolué depuis votre conception.

L’être humain est à l’image de ses cellules.

Les cellules, ces formes primitives de vie, ont tout à nous apprendre sur la vie . Comment reste t’on en bonne santé?

Une cellule ne se développe que si le milieu extérieur est riche en nutriments, et adapté à la vie. Dans le cas contraire, elle passe en mode protection, et active ses programmes de survie. Mais si elle reste dans le mode survie trop longtemps elle meurt!

Ainsi, nous humains, devons comprendre que la maladie n’est pas une fatalité, que dans 95% des cas, nous sommes responsables des maladies. Ne parle-t-on pas de maladies de civilisation? Et au lieu de s’indigner quand la maladie survient, la bonne chose à faire est de se poser la question de son environnement!

L’environnement cellulaire

Quand on parle d’environnement on ne parle pas uniquement de ce que l’on mange, de notre activité physique.

L’environnement c’est tout ce dans quoi baignent vos cellules. Hors dans le corps tout est chimie et la chimie de votre corps dépend également de ? VOS ÉMOTIONS!

donc l’environnement c’est un amalgame de:

Vos émotions
Vos pensées
Vos croyances, elles mêmes issues de votre histoire et de votre hérédité
Votre nutrition
Votre oxygénation
Vos relations
Votre lieu de vie.

Et suivant la combinaison heureuse ou pas de tout cela vous serez en santé ou pas!

Pour changer votre regard sur la maladie, lire aussi: Douleurs des mains et des hanches/Symbolique

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août 20, 2020septembre 29, 2020

Le Neurofeedback Dynamique/Présentation

Le Neurofeedback dynamique est une technique d’entrainement cérébral non invasive qui peut être utilisée à tout âge. J’utilise personnellement le système NeurOptimal® version 2010 de chez Zengar.

Les techniques de Neurofeedback existent depuis 1971. Elles s’appuient sur les principes d’autorégulation, de neuroplasticité et d’apprentissage cérébral.

Notre cerveau travaille à 100% de ses capacités 24 h sur 24. Mais en état de veille seulement 5% de l’activité cérébrale est accessible à la conscience. Ainsi 95% de nos comportements résultent de programmes imprimés dans l’inconscient de notre conception à ce jour. Donc nous pouvons facilement tourner en boucle dans des mémoires traumatiques.

Le Neurofeedback dynamique vous propose une espèce de « défragmentation cérébrale » qui permet entre autre de réduire le stress, l’anxiété, les peurs… en « cassant » progressivement vos boucles traumatiques.

Au fil des séances le fonctionnement cérébral s’harmonise. Ainsi, la concentration, la mémoire, la créativité, le sommeil… s’améliorent. Les personnes prennent plus de recul face aux situations, osent plus facilement dire non quand c’est nécessaire, se montrent moins timides….

Dans mon expérience, le Neurofeedback dynamique est une aide appréciable dans les situations de deuil, de stress, de burn out… Il aide également les personnes à se recentrer au présent!

En effet, seul le moment présent mérite d’être vécu. Le passé est passé et le futur n’existe pas encore.

Le Neurofeedbak Dynamique en pratique

Pendant la séance, vous écoutez de la musique. Des capteurs, posés sur vos oreilles et votre tête enregistrent vos ondes cérébrales. Ces dernières sont analysées par un logiciel. A chaque fois que le logiciel détecte des ondes de stress, il imprime une micro-coupure au niveau de la musique. Cette micro coupure ramène votre cerveau au présent. Comme vous êtes dans un environnement calme, votre cerveau remet de la paix là où il y a du stress.

Ainsi, imaginez que vous écoutez un disque. S’il s’arrête brutalement, vous allez vous concentrer sur l’évènement, chercher la pane. Donc vous serez dans le temps présent. Mais pas en train de penser à votre prochain voyage ou à votre liste de courses… En Neurofeedback, le principe est le même.

Il faudra plusieurs séances pour obtenir un bénéfice. En effet il s’agit de rééduquer le cerveau. Mais plus votre cerveau est habitué à apprendre, plus les bénéfices seront rapides. Ainsi en moyenne, 8 à 20 séances peuvent être nécessaires.

Une méthode à tester!

Retrouvez également mes vidéos sur le sujet:

Neurofeedback Dynamique / vidéo Youtube