Avec la rentrée, vous ressentez peut être une petite baisse de moral. Et si c’était une carence en sérotonine?
La Sérotonine
La sérotonine est l’un des neurotransmetteurs cérébraux qui régit, entre autre, votre humeur.
Par exemple, si vous manquez de sérotonine, vous pouvez être:
- anxieux,
- tendu,
- fatigué,
- irritable…
Par contre, si votre taux de sérotonine est équilibré:
- vous êtes réaliste,
- réceptif,
- prudent,
- serein…
Pour savoir où vous en êtes, je vous propose de faire le petit test suivant:
Je teste mes neurotransmetteurs
Quelles pistes pour améliorer votre taux de sérotonine
Mangez sain
Vos taux de sérotonine sont améliorés par une alimentation saine, riche en fruits et légumes. Certains aliments comme l’avocat, la banane, les produits laitiers, les choux, contiennent du tryptophane (acide aminé indispensable à la synthèse de la sérotonine). Cependant, un repas trop riche en protéines freinera le passage du tryptophane au niveau cérébral. Tout est donc dans l’équilibre.
Soyez attentif à vos pensées
N’oubliez pas que la chimie de votre corps reflète vos perceptions!
Essayez cet exercice:
Redressez-vous et souriez. Que ressentez-vous?
Affaissez-vous, baissez la tête et les épaules. Comment vous sentez-vous?
Comme vous pouvez le constater, votre ressenti change. Donc votre chimie interne a changé!
Ainsi, vos taux de sérotonine s’améliorent quand vous faites les choses avec plaisir. Mais aussi quand vous pratiquez la méditation. Ou quand vous écoutez de la musique classique.
Pratiquez une activité physique régulière
La pratique de l’activité physique est également bénéfique.
Les études montrent que l’activité physique est aussi efficace que la psychothérapie ou les antidépresseur pour réduire les symptômes de dépression ¹.
De plus, en pratiquant une activité physique, vous retardez également le vieillissement cellulaire. Donc, ne vous privez pas!
Côté complément alimentaire
Le Griffonia Simplicifica est une plante d’Afrique. Ses graines sont riches en L-5-HTP.
Le L-5-HTP est fabriqué par notre corps à partir du tryptophane. C’est le précurseur de la sérotonine.
Vous pouvez demander conseil à votre pharmacien ou en magasin bio.
Personnellement je recommande:
https://www.laboratoires-fenioux.com/griffonia-G246/fr
Référence:
¹ La revue prescrire – Juin 2020 – Tome 40 – N°440 – p450