Mincir en beauté est un véritable défi. Beaucoup d’entre vous ont certainement testé quantité de régimes. Et vous connaissez tous leur effet yoyo sur le poids.
Alors si on arrêtait de continuer à faire ce qui ne marche pas?
Prérequis pour mincir en beauté
Tout d’abord, vous allez prendre conscience de votre problème de poids. Ceci peut sembler une évidence, mais de nombreuses fois j’ai vu des gens vouloir perdre du poids et ne pas vouloir affronter le pèse personne.
Dans toute quête il faut savoir d’où l’on part et où l’on va!
L’autruche met la tête dans le sable et ne va nul part!
Ensuite, vous allez cesser d’accuser les aliments de vous faire grossir. Dans le même ordre d’idée, cessez d’accuser votre corps de dysfonctionner. Puis, décidez une fois pour toute que votre corps a toujours raison. Prenez l’entière responsabilité de votre situation. Et faites un état des lieux honnête sur vous même.
Je vous invite à lire la blessure d’humiliation
Calculer son IMC
Vous allez tout d’abord calculer votre IMC pour savoir où vous en êtes:
L’IMC ou indice de masse corporelle vous permet de connaitre votre poids idéal.
L’IMC = poids en kg / taille² en m.
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- IMC < 18,5 kg/m² : insuffisance pondérale
- 18,5 < IMC < 24,9 : poids normal
- 25 < IMC < 29,9 : surpoids
- IMC > 30 : obésité
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Vous dépassez les 24.9? Alors, courage. Promettez vous de prendre soin de vous et lisez la suite.
Mesurer son tour de taille
Vous allez ensuite mesurer votre tour de taille. En effet, un tour de taille supérieur ou égal à 80 cm pour les femmes et à 94 cm pour les hommes est un indice d’excès de graisse péri-viscérale. La graisse péri-viscérale est la graisse qui entoure vos organes abdominaux. En excès, elle nuit à un bon état de santé.
La minceur et vous
Souvent, quand j’interroge les gens pour savoir ce qu’ être mince signifie pour eux, ils objectent: « mais je ne veux pas être mince, je veux juste perdre quelques kilos! »
Alors demandez vous sincèrement que représente la minceur pour vous? Quelles sont vos croyances à ce sujet:
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- Peur d’attirer les regards sur vous
- Danger de mort (anorexie mentale, cancer, maladie)
- Peur d’être malade tous les mois si vous êtes ménopausée (règles douloureuses)
- Peur de susciter le désir
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Vous devrez travaillez sur ces points avant de débuter votre quête minceur.
L’objectif
Attention, ne mettez pas de limite arbitraire à votre perte de poids. Faites confiance à votre corps. Imaginez que vous avez une rivière large de 700m à traverser. Mais vous voulez juste faire 300m. Que ce passe-t-il quand vous êtes à 300m? A mon avis si vous restez là trop longtemps, vous allez finir par vous noyer. Hors vous ne voulez pas finir la traversée. Donc vous retournez au point de départ. Et comme vous vous êtes mis en danger au milieu de la rivière, vous prenez quelques kilos de plus pour vous éloigner du bord! Vous avez tout gagné!
Donc mangez sainement et faites confiance à votre corps pour atteindre l’objectif souhaitable pour vous!
Se visualiser mince et en bonne santé
Maintenant, je vais vous demander de vous imaginer mince et en bonne santé.
Fermez les yeux et imaginez.
Vous pouvez par exemple vous imaginer mince, libre et légère, comme une danseuse étoile. Mais aussi vous imaginer avoir la corpulence de votre star préférée. Ressentez-vous légère, légère. Laissez vos cellules s’imprégner de la sensation.
Quelque soit l’image qui vous vient en fermant les yeux, je vous demanderai de la garder comme votre objectif à atteindre. Elle est votre but, votre idéal. Gardez la bien au chaud, et n’hésitez pas à vous y reconnecter aussi souvent que vous le souhaiter. Mais toujours en vous plaçant dans le ressenti.
Votre cerveau ne fait pas la différence entre le rêve et la réalité. Alors donnez lui du rêve pour en faire un allié dans votre quête.
Aujourd’hui, vous décidez de prendre soin de vous et rien ne pourra plus vous arrêter!
Atteindre le poids idéal
A ce stade, vous avez ouvert les yeux. Après avoir travaillé sur vos croyances limitantes, vous avez accepté de faire confiance à votre corps quand au but à atteindre. Maintenant, vous assumez d’être pleinement responsable de vos choix alimentaires.
Mais qu’en est-il des conditions extérieures:
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- Stress
- Sommeil
- Entourage
- Activité physique
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Apprendre à gérer le stress
On ne devrait jamais manger en état de stress! Aussi pour manger détendu, pensez à faire 10 min, ou plus, de marche ou de vélo d’appartement avant de passer à table.
Améliorer son sommeil
Pensez à pratiquer une activité physique régulière pour éliminer le stress. Faites de la méditation ou une relaxation le soir. Mais apprenez également à vous féliciter de tout ce que vous avez accompli dans la journée. Vous pouvez aussi vous aider de phytothérapie ou faire des séances de Neurofeedback Dynamique
Bien s’entourer
Le soutien extérieur est important pour vôtre quête. Aussi parlez de votre désir de retrouver un corps sain à votre entourage. Rassurez votre compagnon ou votre compagne pour qu’il n’aille pas s’imaginer que vous cherchez à le ou la quitter. Et trouvez un professionnel qui puisse vous accompagner dans votre démarche.
Mon dernier conseil
Sortez de la privation! Retrouver un corps sain, c’est adopter une alimentation saine riche en fruits et en légumes. Mais c’est aussi apprendre à mastiquer, à savourer longuement chaque bouchée. Ainsi au lieu de manger 1 tablette de chocolat, vous pourrez gardez le plaisir en laissant fondre longuement un carré sur la langue! C’est le secret de la réussite sans sentiment de privation.
Courage, retrouver un corps sain demande beaucoup de temps, de patience, d’ajustements. Cependant la santé n’a pas de prix!
